* 아침
1. 스텝퍼 : 10분
2. 무산소 운동 : 50분
3. 싸이클 : 1시간
4. 강하나 하체 스트레칭 : 15분
2. 무산소 운동 : 50분
3. 싸이클 : 1시간
4. 강하나 하체 스트레칭 : 15분
* 저녁
1. 싸이클 : 2시간 30분
2. 강하나 하체 스트레칭 : 15분
3. 강하나 하체 스트레칭 : 15분
4. 건식 족욕 : 1시간
5. L자 다리 : 1시간 (예정)
2. 강하나 하체 스트레칭 : 15분
3. 강하나 하체 스트레칭 : 15분
4. 건식 족욕 : 1시간
5. L자 다리 : 1시간 (예정)
오늘 거실에서 싸이클 타면서 개그콘서트를 보았는데, 과체중의 개그우먼들의 감량을 소재로 한 "헬스걸"이란 코너를 하고 있더군. 거기서 계속 그들이 하고 있던 "양 다리 번갈아 가면서 다리 굽히는 동작" 이거 내가 매일 아침 무산소 할 때 5분 정도 투자해서 하는 동작이다. 이거 진짜 허벅지랑 다리 당기고 좋은 동작이다.
율동 형식으로 하려고 그 동작을 한 걸까? 어쨌든 그 동작 하체 비만에 굉장한 도움이 되는 동작 확실함. 무심코 보고 왜 저런 주제로 개그코너를 구상할까 라는 생각이 들었다가 집중해서 몇분 보았다.
개그우먼들의 감량을 응원함. 그리고 내 스스로의 감량도 응원함. 아이고 비와서 운동 하기도 싫고 진짜 짜증나지만 그래도 숙제처럼 그날그날 한다는 태도를 갖고 다이어트에 임해야지.
벌써 내일이면 8월. 초심을 잃지말자.
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